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禅修要点: 一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可。左右脚轮换, |
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一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可,双脚上下交迭。 |
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禅修要点: 双盘双脚向上交叉,置于大腿上方。 |
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双盘双脚向上交叉,置于大腿上方 |
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禅修要点: 双盘双脚向上交叉,置于大腿上方。 |
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先将左足置于右腿上,再将右足置左足上, |
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禅修要点:自然正直 |
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脊椎挺直 |
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禅修要点:手结定印于脐下 |
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手结定印 |
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禅修要点:两肩应舒张但不挺胸。 |
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两肩宜平 |
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禅修要点: 双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。舌头的前半部轻舔上腭 |
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双目微张,舌舔上腭。 |
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禅修要点:若下座时脚麻无法忍受 |
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下座前给脚按摩用于松脚 |
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禅修要点: 下坐时,双手搓热,搓揉脸部,搓揉后脑及颈脖子。 |
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下座前搓手,双手搓热,搓揉身体。 |
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禅修要点:先把身体各部位调整到感觉舒服的状态 |
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把眼球、头脑、脸部肌肉放松,然后提肩做三次深呼吸,再保持平常呼吸,并把小腹放松。 |
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禅修要点:跪坐 |
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跪坐 |
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禅修要点:缅甸座 |
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缅甸座 |
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