禅修要点：

　　双盘双脚向上交叉，置于大腿上方。

禅修方法：双盘双脚向上交叉，置于大腿上方

　　先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。